兴平市中医医院医生提示秋分养生 早睡早起饮食润燥

兴平新闻2026年10月6日：秋分节气过后气温稳步回落、空气愈发干燥，“秋燥”症状随之凸显。兴平市中医医院耳鼻喉科主任李雪红提醒广大市民，顺应时节变化、科学调整起居饮食，做好秋季健康养护，安稳度过金秋时节。

秋分过后为何容易“燥”

按照节气规律，秋分是秋季第四个节气，此时阴阳相伴、昼夜均分、寒暑平衡。秋分过后秋风渐起，气温走低、寒凉加重，容易出现干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒等秋燥不适。中医认为，秋分养生重在养阴润肺、平衡阴阳，需要把起居、穿着与饮食一并调整，而不是单靠某一种食材或某一个偏方。

起居：早睡早起，缓解秋乏

李雪红介绍，秋季宜收不宜散，早睡可以补足夏季耗损的睡眠、养护收敛之气，早起则顺应阳气舒展、帮助肺气调畅，从而改善秋乏。她同时提醒“春捂秋冻”要适度：秋天气候凉而不寒，不必过早穿上厚衣，适度接触凉意有助于身体适应寒冬，但秋冻切忌过度，体感温凉即可；老人、孩童体质偏弱，夜里务必盖好被褥，保护好腹部与腿脚，防止受凉致病。

饮食：润燥为主，适量进补

在饮食上，应遵循“秋冬养阴”的原则，重在补肺润燥。日常多补充水分，适当食用芝麻、山药、枸杞、核桃、雪梨等温润食材，起到滋阴生津润肺的作用，尽量少吃辛辣厚味的食物。

养生贵在平衡与坚持

李医生还提醒市民，秋季养生贵在平衡、贵在坚持，通过科学合理的生活方式调理身体、舒缓情绪，就能有效抵御秋燥侵扰、增强机体免疫力，以健康的体魄感受秋日的美好。

原文来源：兴平市人民政府网站《秋分养生正当时 科学调养护安康》（2026年9月20日发布） https://www.snxingping.gov.cn/yw ... 260920_2117934.html ；来源：兴平市融媒体中心（兴平市人民政府网站）

相关标签：兴平健康提示 兴平秋分养生 兴平中医医院 兴平秋季防燥 兴平民生服务 兴平疾病预防 兴平生活提示 兴平本地新闻