兴平中医医院提醒秋分养生 早睡早起与饮食润燥三个要点

兴平中医医院提醒 秋分养生重在平衡

兴平新闻2026年9月27日消息，秋分节气过后气温稳步回落、空气愈发干燥，“秋燥”症状随之凸显。兴平市中医医院耳鼻喉科主任李雪红提醒广大市民，要顺应时节变化、科学调整起居饮食，做好秋季健康养护，安稳度过金秋时节。

秋分过后 秋燥容易找上门

秋分是秋季第四个节气，阴阳相伴、昼夜均分、寒暑平衡。秋分过后秋风渐起，气温走低，寒凉加重，容易引发干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒等秋燥不适。中医认为，秋分养生重在养阴润肺、平衡阴阳。

早睡早起 缓解秋乏

李雪红介绍，秋季宜收不宜散，早睡可补足夏季耗损的睡眠，养护收敛之气；早起则顺应阳气舒展，帮助肺气调畅，改善秋乏。作息规律，是秋季养生的第一要务。

春捂秋冻 适度为宜

秋天气候凉而不寒，不必过早穿厚衣，适度接触凉意有助于身体适应寒冬。但秋冻切忌过度，体感温凉即可。老人、孩童体质偏弱，夜里务必盖好被褥，保护好腹部与腿脚，防止受凉致病。

饮食润燥 适量进补

饮食上应遵循“秋冬养阴”的原则，重在补肺润燥。日常多补充水分，适当食用芝麻、山药、枸杞、核桃、雪梨等温润食材，滋阴生津润肺，尽量少吃辛辣厚味的食物。李医生还提醒，秋季养生贵在平衡、贵在坚持，通过科学合理的生活方式调理身体、舒缓情绪，就能有效抵御秋燥侵扰、增强机体免疫力。

原文来源：https://www.snxingping.gov.cn/yw ... 260920_2117934.html

来源：兴平市融媒体中心（兴平市人民政府网）

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